Personalcoaching Laufen

 

Sie möchten abnehmen oder schneller werden?

Wie lange schieben Sie bereits Ihr Training vor sich her, obwohl Sie sich schon seit einiger Zeit mal wieder die Laufschuhe anziehen und eine Runde laufen wollten? So wie Ihnen geht es vielen: Die Motivation, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag noch sportlich zu betätigen, fehlt.

Ich kann ihnen helfen, diese Motivation wieder zu finden.

 

Ich zeige ihnen wie Sie ein Training attraktiver

und abwechslungsreich gestalten können.

Wie beispielsweise ein richtiges Intervalltraining funktioniert,

zeige Möglichkeiten für Fahrtenspiele und Bahntraining.

Trainiere mit ihnen Lauf-ABC Übungen und gebe Tipps für einen ökonomischen Laufstil und zu ihrer Haltung.

Zeige ihnen Lockerungsübungen, richtiges Dehnen und Strechen.

Ich laufe mit ihnen und gehe motivierend auf Sie ein.

Ob Gewichtsreduktion, Fitnessaufbau oder Wettkämpfe

Gemeinsam mit Ihnen in der freien Natur und auch zu Hause –

so lange, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

 

Möchten Sie es einfach mal ausprobieren?

Kommen Sie doch einfach einmal unverbindlich zu meinem Lauftreff!

 

Preis Personaltrainerstunde Laufen: 100,- €

 

Preis 30 Minuten telefonische Beratung:  50 ,-€

 

 

Nordic-Walking / Walking / Speed Hiking

Personalcoaching Nordic-Walking

 

In diesem 60 minütigen Personaltraining zeige ich ihnen

wie Nordic-Walking richtig praktiziert wird.

Richtiges Walken, Stockeinsatz und Körperhaltung.

Ausserdem üben ich mit ihnen verschiedene

Nordic Walking Techniken ein.

Lockerungs,- und Dehnübungen runden das Training ab.

 

Preis: 100,- €

 

 

Nordic-Walking Coaching

Nordic-Walking

 

Nordic Walking ist mittlerweile

eine echte eigenständige Ausdauersportart

und die Sportler werden nicht mehr belächelt.

Es ist schon richtig, Nordic Walking ist aus dem Skilangkauf entstanden.

Es wurde 1997 als Trainingsmöglichkeit für die Skilangläuferin

Finnland entwickelt. Man hat jedoch festgestellt, das es eine

wunderbare Art des Ausdauersports gerade für ältere Menschen ist.

Aber auch Übergewichtige oder Menschen mit Gelenkschäden oder einer Gehbehinderung können Nordic Walking noch immer ausüben.

Durch den Einsatz der Stöcke werden zum einen die

Arm- und Schultermuskulatur trainiert,

zum anderen werden die Gelenke

in den Beinen enorm entlastet. 


Aus diesem Grunde ist es gerade für Übergewichtige die ideale

Ausdauersportart, denn bei vielen Menschen mit Übergewicht,

sind diese Gelenke sowieso schon überbelastet.

Ihnen und auch vielen Senioren fällt das Laufen beim Nordic Walking

wesentlich leichter und sie können es richtig genießen, sich zu bewegen.

Aber auch beim Nordic Walking muss man langsam anfangen.

Man sollte mit kurzen Einheiten beginnen

und diese dann langsam steigern.

Wichtig ist auch gerade für Senioren und Menschen

mit Einschränkungen eine ärztliche Untersuchung und das

Tragen einer Pulsuhr. Die Herzfrequenz sollte in regelmäßigen

Abständen überprüft werden. Auch der richtige Umgang mit den

Stöcken muss erlernt werden.

Daher ist es für Anfänger sinnvoll, sich einer Gruppe anzuschließen.

Denn Fitness kommt nicht über Nacht, im Gegenteil es ist ein

längerer Prozess, seine Kräfte und Ausdauer zu steigern und

man sollte langsam und geduldig aber regelmäßig daran arbeiten.

Ein weiterer Vorteil gerade für diejenigen, die Gewicht

reduzieren möchten liegt im erhöhten Kalorienverbrauch

beim Nordic Walking. Gegenüber dem normalen Walken

verbraucht man ca. 20% mehr Kalorien,

was natürlich schon viel ausmacht.

 

Nordic-Walking, "der" Wohlfühlsport für Sie!

 

 

Sprichwörtlich am Stock geht man beim Nordic Walking.

Hier werden gleichzeitig dein Herz,

Kreislauf und deine Muskeln intensiv trainiert.

Die Sauerstoffaufnahme ist im Vergleich zum Walking deutlich erhöht,

es werden mehr Kalorien verbraucht.

Dazu kommen noch eine Reihe anderer positiver Wirkungen:

Das gelenkschonende Gehen mit den zwei Stöcken trainiert

ca. 90 Prozent deiner Muskeln, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst und sorgt für eine bessere Haltung.

Ausserdem hilft es Gewicht zu reduzieren, festigt die Bauchmuskulatur,

strafft Po und Oberschenkel, Celluitis wird reduziert.

Ein Sport bei dem du perfekt entspannen kannst und Stress abbaust.

All das bietet dir Nordic Walking.

Möchten Sie nicht, wie viele Hobby Nordic Walker diesen Sport nicht falsch, sondern richtig ausüben ,

dann zeig ich ihnen gerne in einem meiner Kurse wie es funktioniert.

 

Ich freue mich auf ihre Anmeldung!



... für Hotels und Tourist Info`s

 

Geführte Nordic-Walking Touren für ihre Gäste!

Wollen sie ihr Programm für ihre Kundschaft erweitern?

Ich biete ihnen professionell geführte Nordic-Walking Touren an.

Wellness pur an der frischen Luft!

Zeige ihren Gästen die schöne Gegend rund um ihr Haus,

und bringe ihnen das 1x1 des Nordic-Walking bei.

 

Dauer: ca. 90 Minuten

Nordic-Walking Stöcke werden gestellt.

Preis auf Anfrage

 



Personaltraining Walking

In diesem 60 minütigen Personaltraining

zeige ich ihnen wie Sie richtig walken.

Verbessere ihre Arm,- und Körperhaltung

und trainiere mit ihnen Powerwalking.

 

 

Personaltraining Walking

Dauer: 60 min            Preis: 100,- €

 

Walking fördert die hervorragend die Ausdauer.

 

Walken ist schnelles oder sportliches Wandern,

das intensiv unterstützt wird durch den Einsatz der Arme.

Walken ist sehr geeignet als Einstieg in die Ausdauersportarten.

Für Einsteiger, Menschen mit Übergewicht oder Gelenksproblemen ist Walking der optimale Ausdauersport. Sie verbrennen mit dem schnellen Gehen den höchsten Anteil an Fettkalorien - und das bereits bei einer Herzfrequenz von 125 Schlägen pro Minute.

Walking im Vergleich zu Jogging wesentlich sanfter zu den Gelenken.

Knie und Hüften müssen weniger abfedern.

Walken ist sehr geeignet als Einstieg in die Ausdauersportarten.

Vor allem für ältere Menschen und auch für Übergewichtige, die sich eventuell übernehmen würden, wenn sie sofort mit dem Joggen beginnen würden. Aber der Walker muss nicht zwangsläufig zum Jogger werden.

Auch das Walken an sich ist ein sehr guter Ausdauersport und durchaus geeignet, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, das Herz-Kreislauf-System auf Schwung zu bringen und die allgemeine Fitness zu steigern.

Es unterstützt die Gewichtsreduktion, denn es ist erwiesen, das die Fettverbrennung bei einer längeren geringeren Belastung wesentlich mehr angekurbelt wird als bei einer kurzfristigen hohen Belastung.

Eine intensivere Variante ist das Power Walking.

 

Wenn du nicht am (Nordic-Walking) Stock gehen willst,

dann ist Walking genau der richtige Sport für dich.

 

 

Personaltraining Walking

 

 

 

 

 

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          Merkurlauf 2017

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  44. BMW-BERLIN-MARATHON

5 Teilnehmer vom

Lauf mit Markus-

Running-Team waren mit dabei!

Mehr Wettkampf-Info`s und Ergebnisse

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Ja! - Geschafft!

Die neuen und glücklichen Läufer(innen) des Anfängerkurses nach ihrem Abschlußlauf.

Weitere Info`s dazu

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laufmitMarkus in der Frauenzeitschrift "Lea"

Mehr dazu in den Referenzen

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