Anfängerkurs Laufen in Bühl

Für alle Laufanfänger und Wiedereinsteiger!!!

 

Start: 20.6.2018 in Bühl!

Mach dich fit ... lauf dich schlank ... werde zum Läufer!

  • Anfängerkurs mit Lauftrainer Markus Karch
  • Abend-Kurs um 18 Uhr.

 

  • Einmal wöchentlich ein gemeinsames Lauf-Training denn trainieren in der Gruppe macht Spaß!
  • Trainiere nach deinem LaufmitMarkus-Trainingsplan!
  • Werde ein „richtiger Läufer" und laufe nach 3 Monaten - 60 Minuten am Stück durch!
  • Du verlierst an Gewicht!
  • Du erhältst einen optimalen Stoffwechsel!
  • Du wirst leistungsfähiger!
  • Du lebst gesünder!

 

ANFÄNGERKURS LAUFEN - SOMMER

  • vom 20.6. - 7.9.2018
  • Dauer: 12 Wochen
  • Mindestteilnehmerzahl: 5
  • Preis: 139,- €
  • Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr
  • Treffpunkt Naturschutzgebiet Waldhägenich Bühl
  • 12 x gemeinsames Lauftraining in der Gruppe
  • Ein 12 Wochen laufmitMarkus-Trainingsplan
  • Wöchentliches wechselndes Motto u. wöchenliche Info Mail
  • Ein laufmitMarkus Minibuch "Optimal Trainieren"
  • Strech und Dehnübungen nach dem Gruppentraining
  • Ein Läufer-Diplom nach erfolgreichem Abschluß
  • Persönliche Beratung

 

Wichtige Voraussetzung für die Trainingssteuerungist eine (codierte) Pulsuhr mit Stop u. Zwischenzeitenfunktion

 Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

 

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Du bist bereits Läufer und möchtest deine Ausdauer und Schnelligkeit weiter verbessern?

Dir macht es vielleicht auch mal Spaß an Volksläufen teilzunehmen?

Dann ist bestimmt einer dieser Fortgeschrittenenkurse genau das richtige für Dich!

 

FORTGESCHRITTENENKURS - SOMMER

 
-Start: 20.6. - 9.9.2018

-FORTGESCHRITTENENKURS
mit Lauftrainer Markus Karch & Trainerin Sylvia Schmieder
 
-Ziel: Verbesserung der Ausdauer und Grundschnelligkeit
           Gemeinsame Teilnahme an einem 5 km bzw. 10 km Volkslauf
           (Startgebühr ist nicht im Kurspreis enthalten)
         
-Voraussetzung: 60 min Laufen
-Dauer: 12 Wochen

-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - Mittwochs
  (Ersatzweise Freitags oder Sonntags)

-12 wöchiger Fortgeschrittenentrainingsplan
-wöchentliche Rückblick & Vorschau-Mail
-1 laufmitMarkus Minibuch
-persönliche Beratung
-Mindestteilnehmerzahl: 5
-Voraussetzungen: 50 min Laufen / Codierte Pulsuhr
-Preis: 139,- €
 
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Du läufst bereits?

Dann setzt Dir jetzt ein Ziel!  Halbmarathon oder der Marathon -
Egal ob Du "nur" ankommen willst oder Dir ein Zeitziel setzt -

Mit dem LaufmitMarkus-Trainingsplan und unserer Gruppe wirst du dieses Ziel sicher erreichen.

 



 MARATHONKURS BERLIN / KARLSRUHE / MÜNCHEN 2018

-Start 24.4.2018 (bis 16.9.18 / 23.9.18 / 14.10.18)


-Ziel: Marathon Berlin am 16.9.18 o. Karlsruhe 23.9.18 o. München 14.10.18

 

-Voraussetzung: mind. 75 min Laufen


-Dauer: 21 /22 / 25 Wochen


-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - überwiegend Dienstags


-21 / 22 / 25  wöchiger Marathontrainingsplan

 

-Mögliche Teilnahme an 10 km & Halbmarathon-Vorbereitungswettkämpfen


-wöchentliche Rückblick & Vorschau-Mail
-1 LaufmitMarkus Minibuch
-persönliche Beratung


-Voraussetzungen:  75 min Laufen / Pulsuhr  / vorweisbare 5 km oder 10km Zeit


-Preis: 199,- €

 

* Startgeld Marathon Berlin /Karlsruhe / München und Vorbereitungsläufe

   nicht in der Kursgebühr enthalten                        

-Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

 

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HALBMARATHONKURS KARLSRUHE / MÜNCHEN 2018

-Start 12.6.2018 (bis 23.9.18 / 14.10.18)


-Ziel: Halbmarathon Karlsruhe am 23.9.2018 oder München am 14.10.2018

 

-Voraussetzung: mind. 60 min Laufen


-Dauer: 15 / 18 Wochen


-1 x wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining - überwiegend Dienstags


-15 / 18  wöchiger Halbmarathontrainingsplan

 

-Mögliche Teilnahme an 10 km Vorbereitungswettkämpfen


-wöchentliche Rückblick & Vorschau-Mail
-1 LaufmitMarkus Minibuch
-persönliche Beratung


-Voraussetzungen:  60 min Laufen / Pulsuhr  / vorweisbare 5 km oder 10km Zeit


-Preis: 159,- €

 

* Startgeld Halbmarathon Karlsruhe / München und Vorbereitungsläufe

   nicht in der Kursgebühr enthalten                        

-Regelmäßige Teilnahme am Gruppentraining ist keine Pflicht

 

                    

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WINTERKURS 2017/2018

Winterkurs


"Laufend fit über den Winter"

 

mit einem 12 Wochen-Winter-Trainingsplan von "LaufmitMarkus"

 

vom 13.12.2017 - 04.03.2018

 

mit einem Abschlußlauf am 4.3.2018

über 10 km - "Rund um`s Benz" Volkslauf in Rastatt

 

Vorausetzungen:

  • 45 min Laufen
  • Pulsuhr (codiert)
  • Stirnlampe

Jeder Teilnehmer erhält einen:

  • 12 Wochen "LaufmitMarkus" Trainingsplan
  • wöchentliche Info-Mail
  • persönliche Beratung

Trainingstag & Zeit: Jeden Mittwoch um 18:30 Uhr.

Ort: Naturschutzgebiet Waldhägenich oder anderen Laufstrecken der Region.

Kursgebühr: 139,-€

 

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Nordic-Walking Kurs

Nordic-Walken ... aber richtig!

 

In diesem Nordic-Walking Kurs zeigt Nordic-Walking Trainerin Claudia Sprecher ihnen den richtigen Umgang mit den Stöcken.

Vermittelt die korrekte Körperhaltung und gibt Tipps rund um diesen schonenden Outdoorsport.

 

Ziel: Verinnerlichung richtiger Nordic-Walking Technik

      - Verbesserung der Ausdauer

Dauer: 8 Wochen

Wöchentliches Gruppentraining (immer Dienstags 18:00 Uhr)

Persönlicher Trainingsplan

Preis: 99,-€

 

- Momentan wird leider kein Nordic-Walking Kurs angeboten -

Running Kids

Laufkurs für Kinder von 9-14 Jahren

Momentan finden leider keine Running Kids Kurse statt

Jetzt anmelden!

 

0151 4040 8580

Demnächst:

ANFÄNGERKURS LAUFEN

"SOMMER"

START: 20.6.2018

 

FORTGESCHRITTENENKURS

"SOMMER"

START: 20.6.2018

 

MARATHONKURS BERLIN / KARLSRUHE / MÜNCHEN 2018

START: 24.4.2018

 

HALBMARATHONKURS  KARLSRUHE / MÜNCHEN 2018

START: 12.6.2018

 

 NÄHERE INFO´S UNTER 1.4 LAUFKURSE

LAUFENDE KURSE

 

ANFÄNGERKURS LAUFEN

"FRÜHJAHR"

START: 21.3.2018

 

FORTGESCHRITTENENKURS

"FRÜHJAHR"

START: 21.3.2018

 

HALBMARATHONKURS

FREIBURG / BERLIN / BONN

GESTARTET: 12.12.2017

Markus empfiehlt:

Die Laufschuhexperten in Karlsruhe

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LMM-Quartet beim Berliner    Halbmarathon am Start

   28. Internationaler Volkslauf

      Rund um`s Benz Rastatt

    3. Platz für Petra Krinowsky

Mehr Wettkampf-Info`s und Ergebnisse

in den Running-Team-News!

Ja! - Geschafft!

Die neuen und glücklichen Läufer(innen) des Anfängerkurses nach ihrem Abschlußlauf.

Weitere Info`s dazu

in den Trainings-News

laufmitMarkus in der Frauenzeitschrift "Lea"

Mehr dazu in den Referenzen

Der LAUF CLUB!

Für treue "Markus-Läufer"

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